Bienestar emocional: Estrategias para reducir el estrés

Os voy a dar unos consejos básicos y prácticos para controlar el estrés diario y el cansancio frecuente que llevamos acumulando a lo largo del año.

1.Cuando tenemos un periodo de mucho cansancio y necesitamos rendir más, se puede tomar un suplemento extra de vitaminas de los grupos B y C, además de otros minerales.

2.Para el estrés y la ansiedad aconsejo por la mañana L-Teanina, ayuda a disminuir la ansiedad sin dar sueño y para los estudiantes ayuda a mejorar el nivel de concentración . Por la tarde y por la noche aconsejo Hidroxitriptófano ( 5-HTP).

3.El Magnesio es uno de los minerales que necesita el organismo, para mantener su equilibrio natural. Cuando hay un periodo de estrés se provoca un déficit de magnesio, si tomamos un suplemento nos ayuda a relajar la musculatura y disminuir la tensión muscular que nos causa una situación extrema. Mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño, porque ayuda a la síntesis de los neurotransmisores dopamina y serotonina ( implicados en el ciclo de sueño- vigilia )

Yo os recomiendo Laboratorios Solgar, son los que yo tomo.

4.El ejercicio es una buena forma de tratar el estrés y la ansiedad, es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión .El ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro que lo hacen sentir bien.

¡¡¡PERO LA MEJOR SOLUCIÓN PARA ACABAR CON EL ESTRÉS SON UNAS MERECIDAS VACACIONES!!!